不懂护肤？听听皮肤科医生怎么说

皮肤是人体的第一道防线和最大的器官，而痤疮、多毛、老年斑、湿疹、银屑病等皮肤问题总有一个你躲不过。皮肤科医生作为最了解肌肤本质的人，是如何解决“面子”问题的，又有哪些护肤妙招呢？

其实皮肤的保养和护理并不是靠昂贵的化妆品来完成的，而是要掌握三大要素：

第一，保持湿润，不要过度清洁。清洁主要是去除皮肤表面多余的皮脂，附着的灰尘、微生物等容易引炎症的脏东西。过度清洁皮肤会使皮肤角质层脂质膜受损，起不到屏障作用，容易出现皮肤干、疼痛和敏感等问题。保湿也是为了维护皮肤屏障功能的完整。

第二，户外运动，做好防晒措施。皮肤最大的敌人是日光，其中的紫外线对皮肤的伤害很大，长久照射会令皮肤出现光老化现象。对此，医生建议，大家在进行户外运动，尤其在紫外线很强的地区，应酌情使用防晒霜，既可以滋润皮肤又可以防晒。此外，长裤长袖、太阳帽、太阳镜，遮阳伞的联合使用，可以起到不错的防晒效果。

第三，均衡饮食，保持愉悦心情。当一个人营养不良，往往就会“面黄肌瘦”。同样，当一个人的心情很郁闷的时候，皮肤也会显得暗淡无光。因此，要想皮肤好，就要心情好。

而不同的年龄面临的皮肤问题也是不同的，应对的重点也会不同。对青年来说，“战痘”要先把脸洗好。首先得知道长痘的原因，一般父母年轻时有痤疮，孩子在青春期长痘的几率也更大。还有一个原因是皮脂腺分泌过多。既然遗传因素无法改变，那就先从控油做起，最关键的就是要认真洗脸。医生建议痤疮患者，每天晚上先用热水把毛巾浸热，敷脸2~3分钟，再用香皂，尤其是硫磺香皂清洗，反复清洗几次去油效果会好一些。

对中年来说，补胶原蛋白不如吃鸡蛋。当前，以“胶原蛋白”为宣传噱头的护肤品非常多，但它们真的能起到宣传中的神奇作用吗？

其实，胶原蛋白不可能通过皮肤直接渗透吸收。高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收，它仅仅是一种保湿成分而已。当前市面上有不少胶原蛋白口服液，一瓶几十元、上百元甚至几百块钱，其实真正能补充的蛋白质，你吃一个鸡蛋就足够。

无论是疫情期间还是日常生活中，皮肤护理都需要做好三个基本环节：清洁、保湿、防晒。

首先，做好清洁是护肤的基本步骤。洗脸时应用和体温差不多的温水，早晚各洗一次。干性皮肤和敏感肌的人，推荐使用氨基酸洗面奶，正常肤质或偏油性皮肤的人，可以早上用氨基酸洗面奶，晚上用皂基洗面奶。另外，洗澡不应过于频繁，每次洗澡时间也不宜过长，最好控制在10分钟以内，否则可能破坏皮肤表面保湿的脂膜，引起皮肤干燥、瘙痒。

其次，做好保湿也很重要。涂抹保湿产品有助于皮肤维持水分平衡，能够有效预防干燥及瘙痒。保湿产品琳琅满目，其中水、乳、霜是最重要的。乳、霜的功效差不多，区别在于质感，可以二选一。如果夏季出汗多或者是油性皮肤，可以选择水和乳液的组合；如果皮肤容易干燥脱屑，可以选择涂抹水和面霜。

很多人在敷面膜上存在误区，其实，面膜不是必需品。敷面膜虽然可以给角质层“补水”，但持续时间十分短暂，且敷完面膜须在三分钟内涂抹保湿剂减缓水分的蒸发。所以，通过面膜保湿补水的性价比很低。对于敏感肌肤的人，保湿产品越简单越好。

最后，必须认识到防晒的重要性，这是最容易被大家忽视的护肤环节。紫外线不仅能引起晒伤、晒黑，还能加速皮肤衰老，甚至能晒出皮肤癌。紫外线一年四季都有，不能只在夏天才注重防晒。防晒方法分为物理遮挡和涂抹防晒产品。物理遮挡就是通过打伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等遮挡暴光部位。防晒产品主要指防晒霜、防晒喷雾等，按成分可分为物理防晒和化学防晒两类。

挑选防晒霜主要看2个指数：SPF和PA。SPF指数指防晒伤能力，PA指数指防晒黑能力。但并不是SPF、PA值越高的防晒霜越好，专家建议，最好根据日晒时间以及活动场所选择指数合适的防晒产品。每隔3个小时左右补涂一次。值得注意的是，化学防晒霜需要一定时间才能被吸收，最好在出门前10～20分钟涂抹。有些防晒霜需要卸妆，要注意要看包装上的标注，卸妆一定要干净，以免加重皮肤负担。

常见的错误护肤方式有以下几种：

过度补水

很多女性注重补水，时刻保持肌肤水嫩，甚至会随身携带保湿喷雾，随时随地为肌肤进行保湿护理，但其实这样做对肌肤并不好，容易造成过度补水。

粗盐去黑头

用粗盐以画圈的方式揉搓，然后盖上保鲜膜，几分钟后清洗效果惊人，相信很多人都听说过这样的去黑头方式。其实，粗盐颗粒较大，且盐溶解会带走皮肤水分，长期使用会加大毛孔，且鼻部肌肤会因缺水发红甚至变得敏感。

冰敷缩毛孔

从科学来讲，人体的热胀冷缩并不体现在表面而是在血管上，所以肉眼可见的毛孔变小只是血管受到刺激的收缩反应而已。皮肤经常遇到过度的冷热刺激，反而会产生刺痛、灼烧等症状，变成敏感肌。

白醋洗脸

醋相对于皮肤的PH值来说呈酸性，虽然稀释了，但对娇弱的皮肤来说还是有很大的刺激性。使用白醋洗脸，脸部的肌肤屏障会受到损害，最后还可能导致敏感肌的形成，得不偿失。